기도수련

마치 그런 것처럼

2024. 6. 11

데이비드 해밀턴 David Hamilton

스트레스를 받는 가장 빠른 방법 중 하나는
스트레스를 받는 것처럼 행동하는 것입니다.

지금, 저는 이것이 여러분의 목표가 아니라고 가정하고 있으며
요점을 말하기 위해 가벼운 마음으로 시도하고 있습니다.

하지만 항상 평화롭고 행복하게 지내는 것에 지쳐서
다른 사람처럼 스트레스를 받고 싶다고 가정해 봅시다.
그 목표를 달성하는 가장 빠른 방법 중 하나는
몸을 저키(jerky, 경련하는 움직임) 방식으로 움직이는 것입니다.

우리가 내면에서 느끼는 방식과
이를 겉으로 표현하는 방식 사이에는 연관성이 있습니다.
기분이 좋을 때는 미소를 지으며 몸을 이완하고,
스트레스를 받을 때는 얼굴을 찡그리며 몸을 긴장하는 것도
바로 이 때문입니다.
얼굴이나 몸을 그런 식으로 움직인다는 것을 기억하지 못합니다.
이 연결고리 때문에 겉보기에는 저절로 일어나는 것 같습니다.

하지만 이 연결고리는 양방향으로 작용합니다.
양방향입니다.
즉, 얼굴로 하는 행동과 몸을 어떻게 잡고 움직이는지가
기분에 영향을 미친다는 뜻입니다.

이것이 바로 연결고리입니다.
내면과 외면은 일종의 동기화 상태에 있습니다.
따라서 하나가 변하면 다른 하나도 변합니다.

기분을 바꾸면 몸이 따라갑니다.
행복할 때 미소를 짓고
스트레스를 받거나 슬플 때 얼굴을 찡그리는 것도 이 때문입니다.

하지만 양방향으로 작용한다는 사실은
행복하거나 스트레스를 받는 것처럼 행동하면
내면이 따라간다는 것을 의미합니다.

그렇기 때문에 몸을 갑작스럽게 움직이면
(보통 1~2분 정도면 충분합니다)
스트레스를 받는다고 느낄 수 있습니다.
물론 집에서 이 방법을 시도해 보라고 권하는 것은 아닙니다.
저는 사람들이 부정적인 것을 먼저 생각해야
긍정적인 것을 더 진지하게 받아들이는 경우가 많다는 것을 알기 때문에
가볍게 말씀드리는 것입니다.
아, 심리학이군요.

여기서 좋은 점은 일반적으로
몸을 좀 더 똑바로 세우는 자세를 취하면
기분이 조금 나아진다는 것입니다.

예를 들어 구부정한 자세는 사람들을 피곤하게 만드는 경향이 있습니다.
어떤 사람들은 피곤해서 구부정한 자세를 취한다고 말합니다.
그럴 수도 있습니다.
하지만 구부정한 자세 때문에 피곤하기도 합니다.
양방향입니다!
몇 년 전 한 연구 결과에 따르면
사무실 환경에 있는 한 그룹의 사람들에게 2
0분 동안 자세를 똑바로 유지하기 위해
등을 의자에 테이프로 붙이게 했습니다.

그 결과, 이들은 구부정한 자세를 취하고 있던 사무실의 다른 사람들보다
더 주의력이 높고 긍정적인 느낌을 받았습니다.

피곤함이나 주의력은 차치하고서라도
“할 수 있다!”는 자세로 몸을 잡고 움직이면
자신감이나 자존감에도 영향을 줄 수 있습니다.

장기적인 결과를 위한 핵심은 연습입니다.
더 강해지거나 더 건강해지려면
헬스장에서 한 번만 반복하는 것이 아니라
여러 번 반복하는 것처럼, 여기에서도 마찬가지입니다.
매일같이 앉거나 서 있는 자세를 조절하는 연습을 규칙적으로 하면
마법의 효과를 볼 수 있습니다.

한 번만 똑바로 앉거나 허리를 곧게 펴는 것만으로는
효과가 없을 수도 있습니다.
하지만 매일 연습한다면 어떤 결과를 얻을 수 있을지 누가 알겠어요!

https://eraoflight.com/2024/06/11/as-as-if/