무엇이 우리를 행복하게 만드는지에 대한 우리의 잘못된 생각

2024. 6. 8

레오 바바우타 Leo Babauta

우리 대부분은 무엇이 우리에게 행복을 주는지에 대한
잘못된 생각을 가지고 있으며,
이러한 오류는 대가를 치릅니다.

평소 하루를 어떻게 보내는지 생각해 보고,
그것이 여러분을 행복하게 하는지 생각해 보세요.
이제 건강과 장기적인 행복에 대한 대가를 생각해 보세요.

무슨 말인지 알 수 있도록 몇 가지 예를 들어보겠습니다:

* 소셜 미디어: 소셜 미디어에 많은 시간을 보내는 이유가
오락적 가치 때문이거나 스트레스를 주는 일로부터
주의를 돌리기 위해서라면,
이것이 행복과 정신 건강에 도움이 되는지,
아니면 해가 되는지 살펴보세요.
많은 경우 정신 건강이 나빠지고 행복이 줄어들며
엄청난 기회 비용이 발생합니다.

* TV, 유튜브 또는 기타 엔터테인먼트:
소셜 미디어와 마찬가지로 일반적으로 행복에 대한
수익이 감소하고(10시간의 TV 시청은
1시간의 TV 시청보다 덜 행복해짐),
막대한 기회 비용이 발생합니다.

* 일: 우리는 많은 일을 하고, 일을 정리하여
평화를 얻고 성취감을 느끼기를 바랍니다.
물론 이런 일은 결코 일어나지 않습니다.
항상 해야 할 일이 더 많고,
목록과 받은 편지함은
결코 깨끗해지지 않습니다(적어도 오랫동안은).

* 이메일/메시지: 사람들에게 응답하는 데
많은 시간을 할애하고 있을 가능성이 높습니다.
우리 대부분은 어떤 것에 응답해야 할 필요가 있습니다.
하지만 끊임없이 응답하려는 욕구는 두려움에서 비롯되며,
아무리 많은 응답을 하더라도 필수적인 응답을 넘어
행복이나 장기적인 혜택으로 이어지는 경우는 드뭅니다.

* 쇼핑: 다음에 온라인에서 충동구매를 하고 싶은
충동이 들 때는 잠시 멈추고 그 물건 자체를 넘어
그 구매를 통해 얻고자 하는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보세요.
때로는 구매가 절대적으로 필요한 물건일 때도 있지만,
대부분 우리는 이 물건을 사면 어떤 기분이 들기를 바라는데
그 기분이 무엇인지 모른 채 충동구매를 하게 됩니다.
그 느낌이 무엇인지 알았다면 물건을 받은 후
그 물건이 나에게 그런 느낌을 주었는지 스스로에게 물어보고,
그런 느낌을 주었다면 그 느낌이 얼마나 오래 지속되는지 알아보세요.
무언가를 산다고 해서 장기적으로 행복을 얻는 경우는 거의 없으며,
심지어 단기간에 행복을 얻는 경우도 드뭅니다.

* 먹는 것: 물론 우리는 먹어야 합니다.
그리고 좋은 음식에는 즐겁고 멋진 무언가가 있습니다.
그러나 종종 우리는 갈망이나 강박 때문에,
무언가를 진정시키거나 만족시킬 것이라고 생각하기 때문에
음식을 먹습니다. 이런 방법은 거의 효과가 없습니다.
그리고 과하게 먹으면 건강을 해치는 대가를 치를 수도 있습니다.

* 음주: 술을 마시는 것도 마찬가지입니다.
술이 잘못된 것은 아니지만, 가끔 마시는 것이 아니라
'해야만 하는' 것이 되면 우리는 무언가를 진정시키거나
무언가를 만족시키기를 바라며 술을 마시게 됩니다.
그리고 그것은 실제로 효과가 없습니다.
이 모든 것에 동의하신다면
“그렇다면 무엇이 행복을 가져다줄까요?”라고
질문하실 수도 있습니다.

외적인 부분과 내적인 부분 두 가지를 살펴볼 수 있습니다.


외적인 행복 활동

위에 나열된 모든 활동은 실제로 행복을 줄 수 있습니다.
예를 들어, 블루베리 한 줌을 먹는 것이
푸짐한 패스트푸드 식사보다 훨씬 더 큰 행복을 가져다줍니다.
일을 하거나, 아름다운 영화를 보거나,
영감을 주는 소셜 미디어 게시물을 온라인에서
읽는 것도 모두 행복을 가져올 수 있습니다.

가장 중요한 것은 활동을 하는 방식,
즉 점점 더 많은 것을 요구하지 않고
온전히 감사하는 마음으로 하는 것입니다.
이런 식으로 접근할 수 있다면
외적인 활동이 행복으로 이어질 수 있습니다.

그렇긴 하지만, 대부분의 활동보다 저를 더 행복하게 만드는
몇 가지 외적인 활동이 있습니다:

* 야외에서 자연과 함께하기
* 즐거운 방식으로 몸을 움직이기
* 건강한 음식 먹기
* 명상하기
* 나 자신을 돌보기
* 진정성 있는 방식으로 다른 사람들과 소통하기
* 창작을 통해 나 자신을 표현하기
* 다른 사람을 위한 봉사 활동하기
* 미소짓고, 웃고, 춤추고, 놀기

이 목록이 완전한 목록은 아니지만,
행복과 관련된 활동이라는 것을 알 수 있기를 바랍니다.
일부 활동은 우리가 충분히 허용한다면
더 큰 행복으로 이어질 수 있습니다.
대부분의 다른 일들처럼 별다른 감사 없이
서둘러서 한다면 큰 효과를 얻지 못할 것입니다.


내면의 행복을 위한 활동

위의 목록에서 외적인 행복 활동 중 많은 부분이
내적인 경험과 관련이 있다는 것을 알 수 있습니다.
그리고 이것이 가장 중요한 점입니다.
진정한 행복은 내면에서 일어나는 일에서 비롯됩니다.

위의 목록에서 눈에 띄는 몇 가지 내적 활동을 소개합니다:

* 움직임, 음악, 다른 사람과의 소통을 통해 즐거움 느끼기
* 자신 또는 타인을 돌보는 일
* 즐거움, 놀이, 미소 짓기
* 현재 순간에 온전히 집중하기
* 감사하고, 감탄하기
* 사랑하기
* 다른 사람, 자신 또는 주변 세계와 연결되어 있다고 느끼기
* 자신을 온전히 표현하기

다시 말씀드리지만, 이 목록은 완전한 목록이 아닙니다.
이 아이디어는 외적인 활동과 함께 더 큰 행복으로 이어지는
내적인 활동을 보여주기 위한 것입니다.

판단하기,
불평하기,
점점 더 많은 것을 요구하기,
미워하기,
결점 보기,
자신을 숨기거나 세상으로부터 차단하기 등
더 큰 행복으로 이어지지 않는 내적 활동도 많이 있습니다.
이러한 감정들이 나쁜 것은 아니며,
인간이라면 누구나 하는 일이고
아름다운 삶의 경험의 일부입니다.
하지만 이러한 활동을 할 때
다른 내적 활동만큼 성취감을 느끼지 못한다는 것을 알 수 있습니다.

따라서 더 큰 성취감, 의미, 사랑으로 이어지는
내면의 활동을 의식적으로 실천할 수 있습니다.
어떻게 연습하고 싶으신가요?

https://eraoflight.com/2024/06/08/our-mistaken-ideas-about-what-makes-us-happy/

https://cafe.daum.net/taosamo/6POO/611