기도수련

감정 치유와 균형 잡기

스트레스는 우울증과 기타 신체 질환으로 이어질 수 있습니다. 감정을 치유하고 균형을 잡는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이러한 방법들은 여러분의 삶에 큰 변화를 가져올 수 있습니다! 이제 감정을 치유하고 균형을 잡음으로써 건강, 관계, 재정 상황 등을 개선할 수 있는 방법을 살펴보세요.

건강하게 먹기

- 식단에 건강한 지방을 추가하세요. 아보카도나 버터와 같은 식품에 함유된 건강한 지방은 세로토닌 수치를 증가시켜 기분을 개선하므로 식단에 추가하면 좋습니다.

- 가공식품을 피하세요. 설탕, 호르몬 또는 첨가물이 많이 함유된 가공식품은 기분에 악영향을 미칠 수 있습니다. 설탕 함량이 높으면 혈당 수치가 급상승하고 급락하여 불안, 스트레스, 우울감을 유발할 수 있습니다.

- 과일을 더 많이 섭취합니다. 과일에는 건강한 뇌 기능을 지원하는 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 감정에 휘둘리지 않고 감정을 통제하는 데 도움이 됩니다. 또한, 과일은 가장 높게 진동하는 식품이기도 합니다.

명상하기

명상하는 방법을 배우는 것은 감정을 치유하고 균형을 잡는 데 필수적인 부분입니다. 명상은 정신적, 감정적 상태를 처리하기 위해 중심을 잡고 자신에게 집중하는 데 도움이 되는 훌륭한 자기 관리법입니다.

따라서 명상은 훌륭한 항불안 도구입니다. 명상을 통해 자신의 내면 상태를 인식하고 이해할 수 있으므로 자신의 감정을 보다 객관적으로 바라볼 수 있습니다. 게다가 명상은 단순히 긴장을 풀어줍니다. 결과적으로 명상은 스트레스를 완화하고, 불안과 우울증을 줄이며, 집중력과 생산성을 향상하고, 자신감을 높이고, 코르티솔(cortisol)과 같은 스트레스 호르몬(스트레스를 받으면 코르티솔이 급증함)을 감소시켜 신체 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 인생의 경험 뒤에 숨겨진 더 깊은 의미와 연결하여 당황하거나 제대로 처리하지 못하는 일이 없도록 도와줍니다.

물 마시기

물은 신체에 좋을 뿐만 아니라 감정에도 좋기 때문에 자기 관리의 핵심입니다. 물을 마시는 신체적 행위는 우리 몸에 평온함과 통제력을 느끼고 싶다는 신호를 보냅니다.

아침에 일어나자마자 큰 컵의 물 한 잔을 마시는 것으로 시작하세요. 물병을 휴대하고 다니면서 하루 종일 홀짝홀짝 마셔보세요, 특히 감정이 들끓는다고 느껴질 때 물을 홀짝홀짝 드세요.

낮잠에서 깨어나거나 아침에 침대에서 일어나면 다른 일을 하기 전에 물을 마시세요. 마지막으로, 매일 밤 잠자리에 들기 전에 물을 마시면 매일 밤 잠자리에 들 준비를 할 때 에너지를 차분하고 평화롭게 유지하는 데 도움이 됩니다.

수돗물은 멀리하세요. 유리병에 담긴 샘물만 마시세요!

충분한 수면 취하기

저는 과거에 수면과 정서적 건강에 어려움을 겪었던 사람이었습니다. 스트레스를 많이 받거나 업무량이 많았던 적이 많았거든요. 또한, 불면증으로 고생했는데, 일조량이 제한적인 겨울철에 더욱 심해져 수면 습관을 개선할 시간이 부족했습니다. 하지만 대부분의 경우, 저는 양질의 수면과 스트레스와 불안을 더 잘 조절하는 방법을 병행하여 이 상태를 통제할 수 있었습니다.

수면은 감정 조절에 중요한데, 이는 마치 감정적 트라우마로 인해 감정이 손상된 후 그 조각들을 다시 모으는 것과 같습니다. 정서적 트라우마를 치유하는 데 도움이 되는 다른 방법(예: 명상)도 있지만, 많은 사람이 취침 시간에 격렬한 감정을 경험하더라도 하루 종일 편안한 기분을 유지하려면 하룻밤에 8시간 수면을 취하는 것이 가장 좋다고 말합니다.

운동하기

운동이 건강에 좋다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 운동의 이점은 잘 알려져 있으며 체중 감량부터 근육 강화, 정신적 명료함에 이르기까지 다양한 형태와 크기로 나타납니다.

매일 20~30분씩 운동해야 합니다. 인체는 움직이도록 만들어졌습니다. 매일. 매일. 일주일에 한 번 헬스장에서만 운동하는 것이 아니라요.

어떤 운동을 목표로 해야 할까요? 모두 다요. 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭. 예를 들어, 10분 유산소 운동으로 세션을 시작하고, 10분 근력 운동으로 이어서 10분 요가 동작으로 마무리할 수 있습니다. 자신의 몸을 사랑하고 움직여야 합니다.

수정과 보석으로 에너지 레벨을 확인하기

- 수정 치유는 돌이나 수정을 사용하여 신체의 에너지 균형을 재조정하고 신체적, 정신적 또는 영적 질병을 치료하는 것으로 알려져 있습니다. 여기에는 편두통, 우울증, 감기부터 금전 문제, 창의성 장애, 유해한 관계에 이르기까지 모든 것이 포함될 수 있습니다.

- 일상생활에서 사용할 수 있는 수정 치유에는 다양한 접근법이 있습니다. 수정은 그 자체로 장식품(예: 수정 문진)으로 사용하거나 목걸이, 팔찌 또는 귀걸이와 같은 보석으로 사용할 수 있습니다. 이 기법은 치유하고 싶은 부위에 따라 선택한 수정을 신체의 여러 부위에 올려놓고 20분 동안 그대로 두면서 긴장을 풀고 명상하는 것입니다.

- 각 수정에는 고유한 특성과 에너지가 있어 착용자에게 다양한 방식으로 영향을 미치며, 어떤 수정은 두려움, 스트레스, 불안감을 진정시키고 어떤 수정은 행운과 번영을 기원합니다.

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자연 속에서 시간 보내기

감정을 치유하고 균형을 맞추기 위한 마지막 팁은 자연 속에서 시간을 보내는 것입니다. 자연은 우리를 치유하고 온전한 기분을 느끼게 하는 놀라운 능력을 가지고 있습니다. 이를 위한 가장 좋은 방법은 가능한 한 많은 시간을 밖에서 보내는 것입니다! 매일.

가능하다면 긴 산책을 하거나 숲 속을 하이킹할 수도 있습니다.

자연과 교감하면 감정의 균형을 잡는 데 도움이 되는 힘이 있습니다. 지구, 달, 태양, 별, 계절과 교감하면 정서적 균형이 극적으로 개선된다는 것을 알게 될 것입니다! 이러한 자연 요소는 모두 고유한 에너지를 가지고 있기 때문에, 우리가 그들과 연결될 때 정서적으로 영향을 미치기 때문입니다.

식물과 동물과도 교감할 수 있습니다! 동물도 우리가 직접 상호작용할 때 감정에 영향을 미치는 에너지를 가지고 있습니다.

일 년 내내 나무가 많은 숲이나 공원 근처에 살지 않는다면 집 밖에 허브 정원을 조성하는 것부터 작게 시작하세요. 그러면 내년에 여름이 돌아올 때 신체적, 정서적으로 시원함을 유지할 수 있는 녹지 공간이 생길 것입니다.

우리는 여러분을 진심으로 사랑합니다.
우리는 여러분과 함께합니다.
우리는 여러분의 빛의 가족입니다.

A'HO
오로라 레이
은하연합 대사

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